La creatina se ha convertido en un tema candente entre los entusiastas del Health y los atletas, pero ¿sabías que sus beneficios van más allá de solo aumentar la fuerza?
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Mejora en la función neuronal: La creatina puede mejorar la función neuronal, lo que puede resultar en mejoras en el equilibrio y la coordinación.
Incluso los atletas de élite han incorporado la creatina en su dieta. Y no se trata solo de culturistas; desde corredores hasta jugadores de fútbol están notando estas “transformaciones asombrosas”.
La creatina aumenta la cantidad de fosfato de creatina disponible en los músculos. El fosfato de creatina es un compuesto que se utiliza para producir energía en el cuerpo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los efectos de la creatina pueden variar de persona a persona y que no todos los estudios han demostrado resultados significativos.
Otros efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, malestar estomacal y calambres musculares. Sin embargo, estos síntomas suelen ser raros y generalmente desaparecen con el tiempo o al ajustar la dosis. Es importante consultar a un médico antes de empezar a tomar creatina, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes o se está tomando medicamentos.
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Otro cambio noteworthy es el aumento en la masa muscular. La creatina permite que los músculos se llenen de agua, lo que no solo promueve una apariencia más volumetrizada, sino que también puede desencadenar adaptaciones en el tejido muscular.
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La creatina es un suplemento well known entre los atletas y culturistas que buscan mejorar su rendimiento físico. Los efectos de la creatina en el cuerpo pueden variar según la persona, pero generalmente se pueden notar en unas pocas semanas de uso constante.
Cuando Ali Gordjinejad comenzó a fijarse en estudios que vinculaban los suplementos de creatina con la memoria de corto plazo y la memoria operativa en personas con falta de sueño, vio que estos sugerían a los pacientes debían consumir la sustancia durante semanas o meses para ver algún beneficio.
Mejora en la atención website y concentración: Su suplementación se ha relacionado con una mayor capacidad para concentrarse en tareas complejas, especialmente en condiciones de fatiga.
Esta sustancia, que nuestro cuerpo generate de forma organic, se encuentra en alimentos como la carne y el pescado, pero muchas veces no consumimos lo suficiente para maximizar nuestro rendimiento. Aquí es donde un suplemento de creatina puede marcar una gran diferencia.